apprendre a DOMPTer SES EMOTIONS

Une émotion est une expérience complexe et intense d'une durée relativement brève stimulée par un évènnement interne ou externe qui va venir générer une réaction..
L'émotion est un mot originaire du latin emovere signifiant "mouvement vers l'extérieur".

Cela signifie qu'une émotion nous pousse à réagir face à une situation donnée provenant de la perception par un de nos sens ou sortant tout droit de notre imagination.
Car oui, notre cerveau ne fait pas de différence fondamentale entre un élément réel ou sorti tout droit de nos pensées.

Autrement dit, une émotion nous pousse à réagir.
Mais pourquoi et que se cache t-il derrière ?
Apprenons ensemble à décrypter cela.
Découvrez également en fin d'article comment faire en sorte de ne pas rester prisonnier(e) de vos émotions.

 LE PRINCIPE DE L'EMOTION 

L'émotion, cette sensation puissante, est une information qui arrive jusqu'au cerveau.
L'information en question est également traitée par tous les centres pourvus de neurones comme les intestins ou le coeur.
Le cerveau semblant être le chef d'orchestre pour ce que la science en connaît.
A partir de là, le chef d'orchestre organise les informations et va attribuer très rapidement une valeur de plaisir ou de déplaisir.

Le résultat de cette valeur est alors transformé en influx nerveux qui va circuler dans l'organisme et va nous permettre de ressentir pleinement l'émotion au niveau physique.
Cela passera par toutes sortes de réactions comme les palpitations, les mains moites, la boule au ventre, transpiration lorsque l'émotion est négative par exemple

On peut donc envisager cela comme un transfert d'informations ou d'énergie venant de l'extérieur pour transiter vers l'intérieur et finalement devant repartir vers l'extérieur.

Cette information lorsqu'elle pénétre à l'intérieur va circuler par le biais des neurones et de leur communication grâce aux neurotransmetteurs.

 POURQUOI CES REACTIONS ?

l'eveil : les ondes beta
Les réactions engendrées par les émotions proviennent de notre propre évaluation de la pertinence d'un stimulus par rapport finalement à notre propre intérêt.

Rappelons qu'à la base, notre intérêt est la survie de l'espèce uniquement.
Oui, malgré ce que la plupart des gens pensent, nous sommes un organisme vivant dont le seul et unique but est de perpétuer l'espèce comme toute espèce vivante sur cette planète.

De ce fait, nous sommes programmés pour identifier les dangers mettant en péril ce principe et pour y faire face.
Pour y faire correctement face, notre organisme met en oeuvre tout un tas de réactions physiologiques.

Ces réactions ont un degré d'intensité variable en fonction de notre analyse plus que subjective de nos jours.
Le danger réel ne nous attends que très rarement en allant au travail.

 LA REPETITION NUIT AUX EMOTIONS

ondes alpha détente
Donc les émotions sont finalement une sorte de guide qui nous permet d'avancer dans la vie.
Finalement, il s'agit de quelque chose de positif et ce peu importe la situation.

Pourtant, il arrive que nous vivions mal la répétition d'émotions surtout lorsqu'elles sont négatives.
En effet, ici aussi, notre organisme est programmé pour garder en mémoire les évènnements négatifs afin de pouvoir y faire de nouveau face lorsque ceux ci se représentent à nouveau.

L'excès d'émotions dans un sens ou dans l'autre est préjudicable pour notre équilibre bien-être à la longue.
Sans compter que finalement, nous créeons de l'attente inconsciemment vis à vis de ces sensations.
Car l'excitation répétée des neurones au travers des mêmes stimulis renforcent leur réseau.

Et au travers de cela nous avons tendance à rechercher le plus souvent inconsciemment les mêmes stimulations nous conduisant aux mêmes réactions émotionnelles.
Alors plutôt que de vous donner comme bon conseil d'être dans l'acceptation (que les 3/4 des gens n'avalent quand même pas), faisons en sorte de digérer cela.

Et faisons même mieux, soyons conscient de ce qui se joue en arrière plan.
Je vous assure que vu sous cet aspect, on ne considère plus les choses de la même façon.

 EMOTIONS ET NEUROTRANSMETTEURS

ondes theta cerveau
Pour faire face à nos émotions, voyons cela au travers de l'aspect neurotransmetteurs.
Prenons tout d'abord quelques exemples pour vous compreniez bien les acteurs en présence en fonction de l'émotion.

La colère par exemple est un mélange de libération de cortisol, d'adrénaline et de testostérone.
La tristesse est ressentie lors d'une libération d'adrénaline,d'acétylcholine et de noradrénaline.

La joie est une combinaison de dopamine, sérotonine, endorphines et endocannabinoïdes.
L'amour (le coup de foudre) est une combinaison de dopamine, d'adrénaline et d'ocytocyne.

Au travers de ces quelques exemples, vous voyez que chaque émotion est un cocktail de plusieurs neurotransmetteurs en quantité définie qui vont faire circuler l'information dans tout l'organisme.
Maintenant, vous ne vous direz plus : "je suis triste", mais plutôt : " j'ai une montée de noradrénaline et d'acétylcholine, le tout avec une bonne dose d'adrénaline"...
Génial, non ?

Je vous l'accorde, ce n'est pas très parlant vu comme ça.
Pourtant en s'attachant à cet aspect et du coup aux mécanismes en jeu, vous pouvez identifez facilement ce qui se cache derrière vos émotions.

Et au lieu d'être en réaction, vous pouvez reprendre le dessus facilement et contre balancer votre état avant que celui ci ne vous cause des problèmes plus importants.

 CONTROLER SES EMOTIONS

ondes delta
Les neurotransmetteurs fonctionnent comme des pédales d'accélérateurs ou des pédales de freins.

Au travers des émotions données en exemple auparavant, nous pouvons facilement voir que le mélange correspond à la combinaison de plusieurs pédales d'accélération notammment pour la colère ou la tritesse.

Au contraire lorsqu'une émotion positive se produit, il y a une ou plusieurs pédales de frein qui entre dans le jeu.

Le but pour eviter de subir ses propres émotions et d'en être prisonnier sera alors de compenser grâce à la pédale opposée pour venir contrebalancer le message initial et apaiser votre organisme

Pour reprendre les exemples de la colère et de la tristesse, il sera judicieux d'utiliser les pédales de freins dans ce type de cas.
Le secret réside dans le retour à l'équilibre.
Vous vous sentez submergé(e) par tout un tas de ressentis, de sensations, d'émotions qui tournent en boucle sans pour autant trouver l'issue de secours ?
En ce moment, dans votre tête, c'est la foire à la question grâce à la dernière émotion négative qui est venue vous claquer en pleine figure ?

Vous aimeriez remettre un peu d'ordre dans tous vos ressentis ?
Vous voudriez en laisser au placard pour un temps ?
Vous préféreriez en faire émerger des nouveaux bien plus positifs ?

Nous pouvons faire un état des lieux pour vous et vous aider à switcher.
Découvrez ci dessous comment.

Done to relive
IxpoHoqxI